Yoga pour débutants de A à Z

Avec de plus en plus d’adeptes en occident, le yoga continue de nous séduire. Et cela grâce à ses avantages physiques et mentaux. Mais si vous n’avez jamais pratiqué auparavant, il est normal de se demander par où commencer. Quelle posture dois-je adopter ? Quel type de yoga est fait pour vous ? Ou de quel équipement avez-vous besoin pour apprendre ce sport zen ?Considérez la meilleure approche du yoga pour les débutants.

Qu’est-ce que le Yoga ?

Le yoga est connu en Occident depuis 50 ans, étant donné qu’il existe en Inde depuis environ 5000 ans (c’est une excellente méthode) et la relaxation (par la pratique de la méditation et des techniques de respiration).

Améliorer la flexibilité, combattre les maux de dos… Les avantages que les débutants en yoga devraient convaincre

N’importe quel yoga convient. Apporte relaxation, détente, force et endurance. Tout le monde peut le faire, l’âge n’a pas d’importance. De plus, il existe diverses manières plus ou moins anciennes de le pratiquer.

Qu’est-ce que le yoga pour débutants ?

Théoriquement, tous les yogas sont plus ou moins accessibles aux débutants. Cependant, le but de l’exercice varie en fonction de son intensité, de sa capacité à se détendre, etc. Voici les yogas que nous recommandons le plus aux débutants :

Hatha Yoga : Une série de poses maintenues pendant de longues périodes pour rétablir la concentration.
Ashtanga Yoga : Yoga traditionnel aux rythmes très rapides et intenses.
Vinyasa Yoga : Une série dynamique d’exercices aérobiques.
Yin Yoga : Yoga qui n’est pas (ou très peu) physique, mais détendu et méditatif.
Yoga Bikram : pratiqué dans une salle chauffée à 40°C.
Yoga Nidra : Yoga relaxant parfait pour ceux qui sont stressés ou qui souffrent d’insomnie.
Kundalini Yoga : Yoga spirituel pour se reconnecter avec ses émotions. Le bon équipement pour un cours de yoga réussi

Vous aurez besoin de vêtements confortables et ajustés (un soutien-gorge est indispensable pour protéger votre buste), d’un tapis de yoga, d’une bouteille d’eau et d’une couverture pour un yoga relaxant. La relaxation refroidit le corps. Bien sûr, vous n’avez pas besoin de couverture pour faire du yoga Bikram dans une pièce surchauffée.