Vous souhaitez débuter le yoga avec un professeur ? Les postures reviennent souvent au fur et à mesure de la séance.
Le yoga de plus en plus pratiqué
Le yoga a conquis le cœur des Français. Selon une récente enquête menée par l’application de réservation de cours de yoga Oly Be et l’organisation sportive Union Sport and Cycling, 2,6 millions d’entre eux ont essayé un cours de yoga au moins une fois au cours des 12 derniers mois.
Le coup de foudre est plus fréquent chez les femmes que chez les hommes. 80% sont des pratiquants, majoritairement âgés de 25 à 34 ans.
Bienfaits des séances de yoga
Et il y a de bonnes raisons pour lesquelles le yoga offre de nombreux avantages pour la santé physique et mentale. Cette pratique est reconnue pour aider à réduire le stress et à mieux gérer les émotions. Pendant la séance, le soi-disant « yogi » se concentre sur la respiration pendant la pose. Vous lâchez prise et ressentez un bonheur intérieur. De plus, le yoga améliore la digestion.Physiquement, ce sport vous aide à gagner en souplesse grâce à des postures souvent frappantes, qui renforcent vos muscles et vos articulations. Il n’y a rien de mal à faire du yoga. Chaque séance est auto-rythmée. BONUS : Votre silhouette est affinée et remodelée
Que faites-vous pendant le cours ?
Les cours commencent généralement par des postures très faciles qui vous permettent de réguler votre respiration et de vous concentrer sur votre corps. Les séances peuvent se dérouler en musique ou en silence, selon l’enseignant.
Cela dépend du type de yoga que vous choisissez, que ce soit Hatha, Ashtanga, Vinyasa ou même Nidra. Lorsqu’elles sont dynamiques, les poses s’enchaînent rythmiquement. Il peut également être répété comme une série d’exercices. A l’inverse, si la pratique est lâche, le pratiquant restera plus longtemps dans la pose.
Les séances se terminent généralement par une méditation guidée ou libre de 5 à 10 minutes. Il s’agit de dénouer le corps et les muscles qui ont été entraînés en classe.
